
Offener Kurs: Yoga Extrasanft und gut fürs Herz
Mi., 23. März 2022 – Mi., 13. April 2022
17.00 – 18.30 Uhr
Ort: Sivananda Yoga Vedanta Zentrum Wien
Der Kurs beinhaltet eine extra sanfte Yoga-Praxis, die vielen individuellen Bedürfnissen und Bewegungseinschränkungen entgegenkommt.
Die ersten 4 Stunden bieten eine Einführung, danach wird der Kurs als Praxis-Kurs weitergeführt.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Wir benutzen in der extra sanften Yoga-Praxis dieses Kurses Hilfsmittel wie zusätzliche Kissen, Decken und auch Stühle um die Yoga-Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen anzupassen.
1. Stunde:
- Erlernen eines angepassten Sonnengebetes (z. B. mit Stuhl), Mobilitätsübungen für die Gelenke und sanfte Asanas, Tiefenentspannung
- Theorie: Die ausgleichenden Wirkungen des Yoga
2. Stunde:
- Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
- Atemübungen: Einfache Wechselatmung
- Theorie: Atmung und Vitalität
3. Stunde:
- Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
- Kräftigung – Dehnung – Entspannung – Positive Visualisierung
- Theorie: Gesunde Ernährung
4. Stunde:
- Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
- Theorie: Positives Denken.
- „Tratak“-Meditationspraxis (Konzentration auf ein Licht)
Danach Weiterführung als Praxiskurs, Einstieg jederzeit möglich.
Anmeldung
Es ist nicht mehr möglich, für diese Veranstaltung online anzumelden. Rufen Sie uns an: (01) 586 34 53