Offener Kurs: Yoga Extrasanft und gut fürs Herz

Offener Kurs: Yoga Extrasanft und gut fürs Herz

Mi., 23. März 2022 – Mi., 13. April 2022
17.00 – 18.30 Uhr

Ort: Sivananda Yoga Vedanta Zentrum Wien


Der Kurs beinhaltet eine extra sanfte Yoga-Praxis, die vielen individuellen Bedürfnissen und Bewegungseinschränkungen entgegenkommt.

Die ersten 4 Stunden bieten eine Einführung, danach wird der Kurs als Praxis-Kurs weitergeführt.

Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Wir benutzen in der extra sanften Yoga-Praxis dieses Kurses Hilfsmittel wie zusätzliche Kissen, Decken und auch Stühle um die Yoga-Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen anzupassen.

 

1. Stunde:

  • Erlernen eines angepassten Sonnengebetes (z. B. mit Stuhl), Mobilitätsübungen für die Gelenke und sanfte Asanas, Tiefenentspannung
  • Theorie: Die ausgleichenden Wirkungen des Yoga

 

2. Stunde:

  • Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
  • Atemübungen: Einfache Wechselatmung
  • Theorie: Atmung und Vitalität

 

3. Stunde:

  • Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
  • Kräftigung – Dehnung  – Entspannung – Positive Visualisierung
  • Theorie: Gesunde Ernährung

 

4. Stunde:

  • Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
  • Theorie: Positives Denken.
  • „Tratak“-Meditationspraxis (Konzentration auf ein Licht)

 

Danach Weiterführung als Praxiskurs, Einstieg jederzeit möglich.

 

Anmeldung

Es ist nicht mehr möglich, für diese Veranstaltung online anzumelden. Rufen Sie uns an: (01) 586 34 53

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