Offener Kurs: Yoga Extrasanft und gut fürs Herz

Mi., 23. März 2022 – Mi., 13. April 2022
17.00 – 18.30 Uhr

Ort: Sivananda Yoga Vedanta Zentrum Wien

Der Kurs beinhaltet eine extra sanfte Yoga-Praxis, die vielen individuellen Bedürfnissen und Bewegungseinschränkungen entgegenkommt.

Die ersten 4 Stunden bieten eine Einführung, danach wird der Kurs als Praxis-Kurs weitergeführt.

Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Wir benutzen in der extra sanften Yoga-Praxis dieses Kurses Hilfsmittel wie zusätzliche Kissen, Decken und auch Stühle um die Yoga-Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen anzupassen.

1. Stunde:

• Erlernen eines angepassten Sonnengebetes (z. B. mit Stuhl), Mobilitätsübungen für die Gelenke und sanfte Asanas, Tiefenentspannung
• Theorie: Die ausgleichenden Wirkungen des Yoga

2. Stunde:

• Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
• Atemübungen: Einfache Wechselatmung
• Theorie: Atmung und Vitalität

3. Stunde:

• Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
• Kräftigung – Dehnung  – Entspannung – Positive Visualisierung
• Theorie: Gesunde Ernährung

4. Stunde:

• Sonnengebet, sanfte Yogastellungen, Tiefenentspannung
• Theorie: Positives Denken.
• „Tratak“-Meditationspraxis (Konzentration auf ein Licht)

Danach Weiterführung als Praxiskurs, Einstieg jederzeit möglich.

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